Buchtipp
Bewertung: 5 von 5 Punkten
Fazit:
Kombi-Diät nach dem Glyx- und Low Fat-Prinzip.
Buchkritik von Martina Tschirner.
Für die Testpersonen aus diesem Buch war die Diät in jedem Fall ideal. Die sieben Frauen und ein Mann zwischen 25 und 60 Jahren haben allesamt abgespeckt. Sie haben falsche, sprich gehärtete und gesättigte Fette reduziert, hauptsächlich Lebensmittel mit niedrigem glykämischer Index gegessen und sich mehr als zuvor bewegt. Ein Teil von ihnen hat das Wunschgewicht bereits erreicht, andere machen weiter. Ihre Erfahrungen begleiten das Buch.
Wichtig: Diese Diät ist keine neue Wunderwaffe für eine Bikinifigur in fünf Tagen. Sie hilft vor allem zu lernen, wie jeder auf Dauer schlank und gesund sein kann. Und zwar ohne den berüchtigten Jojo-Effekt, der die Pfunde nach so manch anderer Diät schneller wieder auf die Hüfte brachte als hinunter. Dabei hilft ein praktisches Ampelprinzip, das die Rezepte in grüne, gelbe und rote Rezepte einteilt. Und womit sich jeder sein spezielles Diätprogramm selbst zusammenstellen kann. Die grünen, super-schlanken Rezepte mit ganz wenig Fett und Kohlehydraten sind fürs schnelle Abnehmen. Bei den gelben sind dagegen schon mal Kartoffeln und Nudeln dabei. Sie sind für alle, die nicht ganz so fix und konsequent die Pfunde purzeln lassen wollen. Und wer sich viel sportlich betätigt, darf bei der Diät sogar ab und zu ein rotes, oft süßes Rezept mit höherem Glyx wählen. Er nimmt bei diesen erlaubten Sünden trotzdem ab!
Deshalb gehört auch ein Sportteil mit Fitness- und Muskelaufbauübungen zu diesem Buch. Denn ohne Bewegung, der einzige wirksame Fatburner überhaupt, hilft die beste Diät nichts. Die Autoren weisen jedoch auch darauf hin, welche Sportarten für die verschiedenen Arten von Übergewicht geeignet ist. So sollten Untrainierte nicht gleich mit Jogging und Squash anfangen. Dreimal 30 Minuten Walken und ein wöchentlicher Besuch im Schwimmbad sind besser für die Gelenke und bringen ebenfalls Erfolg.
Meine Meinung: Einfach abnehmen ist mit dieser Diät keine leere Floskel, weil vermittelt wird, was gesunde Ernährung ist und wie der Erfolg erhalten bleibt.
Details
- Titel
- Die Idealdiät
- Seitenzahl
- 192
- Bindeart
- broschiert
- Erscheinungsjahr
- 2003
- Autoren
- Friedrich Bohlmann, Prof. Dr. Michael Hamm
- Verlag
- Gräfe und Unzer Verlag / München
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